nogi i

- mało na uda - po co przedramiona po barkach i udach? - nie możesz 4 x tyg? (nogi i barki osobnoi)

"nie uzyskasz odpowiedniej sily majac krotkie nogi i kopniecie wejdzie conajwyzej na twarz" Nie trzeba nim walić w czubek głowy. Spuszczenie naeryo chagi (tak to się zowie po koreańsku) na bark może skutecznie wyeliminować pacjenta, ze złamaniem obojczyka włącznie. Nie twierdzę oczywiście, że jest to łatwe. A czy skuteczne? Zależy, czy [...]

powiem Ci że bardzo konkretnie sie to prezętuje... moja propozycja... troche więcej masy i podrzeźbić na wakacje

[...] więcej bzdur. 5 marca jest coraz bliżej, tak samo jak to kolano twojej skroni. Nie tylko zamierzam połamać ci twarz w brutalny sposób, ale UFC zobaczy, że jesteś jak kula u nogi i wyrzucą cię, brachu. I wtedy będzie to powrót do indiańskich rezerwatów, gdzie będziesz mógł walczyć. Może będziesz co-main eventem albo jakimś takim gównem, bo nie [...]

czyli zamiast tego powtorzyc przysiady itd? no i na nogi i plecy chyba musza byc po 2 cwiczenia co? a no tak dzieki

podpisuję się pod tym co Paatik napisała - masz dwa treningi A,B więc pomiksuj trochę ćwiczeń żeby zróżnicować jak ciężkie plecy to trochę lżejsze nogi i odwrotnie np: przysiady z wiosłem, a MC z wykrokami albo suwnicą, podciąganie z doświadczenia wiem, że warto robić, 5 reps na początek to nie ma tragedii zrób z 2 serie ile dasz radę a później [...]

[...] metody treningowe i ćwiczenia które wydatnie zwiększają zakres ruchów ( np. martwy ciąg na prostych nogach stojąc na ławeczce – świetnie rozciąga mięśnie tyłu nogi i dół kręgosłupa ) . Jest wiele sposobów przeprowadzania treningu i każdy znajdzie coś co mu się przyda bez względu na to czy trenuje sztuki walki , ciężary czy [...]

Zwykla kobiecina nie ma co oceniać - jakaś kobieta pokarze nogi i kazdemu malo gaci nie rozerwie... nie widze sensu w sypaniu sogami i podniecie.

Czyżby jakaś zazdrość HE_MEN. Sprinterzy mają bardzo silne nogi i chopak się chciał pochwalić i dobrze bo wyniki ładne.

[...] "sprzęt " którym dysponujesz to trening dobrałeś sobie poprawny.ja bym osobiście dodał na tricepsa pompki (w druga strone) do tego potrzeba zaledwie 3 taboretow na nogi i dwa z deska na nich na ręce.i ćwiczeń na bica troche mało nie sadzisz? spróbuj hantelka machac najzywczajniej na bica .jeżeli nie masz modlitewnika to o kolano, [...]

Do lekarza, innego wyjścia nie ma. Na razie trening bez ćwiczeń na nogi i ćwiczeń w staniu do czasu wyleczenia jeśli chcesz koniecznie trenować. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-08-26 07:06:57

Center88 jestem słabszy na klate czyli wyciskanie a strongman to ciagli nogi i barki wiec jakos daje rade az tak bardzo to mi nie przeszkadza i zgadłes ze zerwalem lewa strone

Atlasu na pewno nie mam zamiaru kupić interesuje mnie ławeczka z możliwością cwiczenia klatki w skosie oraz żeby posiadała modlitewnik może byc opcja również na nogi i tyle (ostatnia opcja nie jest konieczna) rozstaw stojaków jest mi raczej obojętny na waskiej chytam poza stojakiem a na szerszych we wnatrz roznicy chyba wiekszej mi to nie sprawia [...]

Nie koniecznie na jednym. Jeśli trenujesz np 3 razy w tygodniu trening całego ciała, to mozesz jednego dnia robić mocno przysiady (nogi) i mocno barki, a resztę z mniejszym obciążeniem. Następnego dnia mocno klatkę (wyciskanie), a inne czesci ciała na wiekszej liczbie powtórzen. No i ostatniego dnia martwy ciag i podciaganie (plecy) a resztę na [...]

Przy tym wzroście coś ok 195cm to i tak respect mu sie należy, że jeszcze dobrze wygląda , ma długie nogi i ręce, a wygląd jest dobry, wielki chłop, jego strona domowa i więcej foto : http://www.bigseanallan.net/

[...] całej sytuacji, wyciąg z regulaminu walk KSW: VI. zasady ogólne 1. Za walke w parterze uznaje sie sytuacje w której zawodnik wykorzystuje 3 punkty podparcia, czyli: dwie nogi i reka. W sytuacji glebokiego zejscia do dwóch nóg jednego z Zawodników, sedzia uznaje akcje jako parterową od momentu kiedy zawodnik dotyka (podpiera sie) reką do [...]

[...] było to legalne. http://www.lowking.pl/azhiev-vs-sowinski-dyskwalifikacja-ksw-26-werdykt-wynik/ A więc, w regulaminie KSW było coś takiego, że u nich 3 punkty podparcia to nogi i ręka! Czyli rozumiem że kolano tam się nie liczyło jako punkt podparcia, inaczej niż w UFC. Więc nawet jeśli Kornik by dotykał kolanami podłoża to i tak nie byłoby [...]

[...] ciała 4-5 x w tygodniu bieganie + interwały = 2-3 razy w tygodniu trening jest dosyć długi i trwa około 1.5 godziny, natomiast interwały około 10-12 minut trenuje nogi i brzuch oraz trochę plecy rąk i klatki nie mogę trenować, gdyż od dwóch miesięcy mam kontuzję nadgarstków w ogóle nie jem słodyczy nie pije słodkich gazowanych napojów [...]

[...] ponieważ miarka poszła od razu do japy, czuć było posmak owoców leśnych. Działanie - lekka pompa, dobre pobudzenie, mrowienia póki co nie odczuwałem. Trening odbył się dość późno, więc liczyłem, że produkt postawi mnie nieco na nogi i tak było. Po 5g szału nie należało się spodziewać było naprawdę przyzwoicie Zobaczymy jak to dalej pójdzie...

Poniedziałek - Klata i biceps , Środa - nogi i barki , Piątek - plecy i triceps. Więcej ćwiczeń na plecy. Nie rób super serii jak chcesz jechać na masę, mniej powtórzeń większe ciężary. I ja bym na twoim miejscu robił przysiady w końcu jedno(jak nie najlepsze) ćwiczenie na masę.